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心理养生秘诀

2019-08-07 11:28:00 来源:10分6合彩 十分彩大发官方 作者:杨力 【关闭】 【打印】

  人的健康包括生理健康和心理健康,二者不可或缺。 

  影响人心理健康的一大因素是七情失衡。七情包含喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。《黄帝内经》指出,“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”“悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇”,从中可以看出情态失调会引发疾病。人如果心情健康则百病不生,反之七情失衡,百病内生。如精神紧张是胃溃疡的催化剂,精神创伤是癌症的诱发因素,精神高压导致血管高压而血压升高。 

  按照《易经》阴阳理论,七情也分阴阳,即喜、怒、惊为阳性七情,悲、忧、思、恐为阴性七情。通过阴阳协调原理调整七情,可以起到调整人体五脏阴阳协调的目的。 如,喜为阳性七情,如果是大喜伤心的,可以用阴性的悲或忧进行调治;反之,如果是大悲伤心的,则可用阳性的喜或怒进行调治。 

  调整心态失衡至关重要。中医历来有大怒伤肝,大喜伤心,大思伤脾,大悲伤肺之说,从而奠定了“怒伤肝,悲胜怒”(金克木),“喜伤心,恐胜喜”(水克火),“思伤脾,怒胜思”(木克土),“悲伤肺,喜胜悲”(火克金),“恐伤肾,思胜恐”(土克水)的情胜相制的心理治疗法。 

  七情失衡容易引发心理障碍,一般来说包括心理疲劳、心理矛盾及心理创伤。 

  心理疲劳指心理高压或劳心太过引起的心理失调。主要表现为五个下降,即工作活力下降、自信心下降、忍耐性下降、心理承受力下降。心理疲劳之前一般会先出现生理疲劳,比如心跳、乏力、失眠多梦、头痛、注意力不集中等,心理疲劳发展下去可导致心理障碍。心理疲劳可分为阳性和阴性,阳性心理疲劳主要表现为情绪不稳定,好动肝火,发脾气和烦躁;阴性心理疲劳主要表现为情绪低落,对事物的兴趣下降,反应迟钝,爱独处,冷漠。应对之策为减轻压力,调整工作量,让身心松弛下来,属阳性疲劳的要创造安静环境,属阴性疲劳的要多和人交流,提高工作效率。在药食调理上,属阳性心理疲劳的可用百合、莲子、小米粥;属阴性心理疲劳可服西洋参、桂圆、小枣、小麦粥。还可按揉内关、神门穴。 

  心理矛盾指发生不能调和的心理冲突,如事业失败,职场、情场、考场三大竞争场的失利,家庭不和等。主要表现为脾气改变、嗜烟酒、失眠、头痛等。竞争是必要的,但有时候选择放弃也是明智的。心病要用心药治,打开心锁的钥匙就在自己手中。 

  抑郁症和焦虑症是心理障碍的两大症状。 

  抑郁症是一种心境低落性情感障碍,主要表现为三低(生活兴趣低落、情绪低落、精力低落)、厌食、失眠多疑、悲伤,甚至轻生。发病原因主要包括较严重的精神创伤和精神打击,内源性抑郁症与遗传有关,也有更年期和老年性抑郁症。应对之策主要包括积极的心理干预、开导等,打开心结,找出痛苦根源。掉换环境、旅游也是不错的选择。患抑郁症应及时就医,服用抗抑郁药物,可用肉桂、麦冬、人参、鹿茸等药食调理,也可按命门、肾俞、足三里等穴位。 

  焦虑症是一种高度紧张、担忧和惊恐的心理综合征,发展下去会导致失眠、神经衰弱,甚至发展为恐惧症、强迫症、顽固性失眠。发病原因主要是生活变故,突发灾难如地震、水灾,或被暴力侵害,或财产损失等。此时可以向亲朋好友倾诉,也可大哭一场,或者到空旷处喊叫以之宣泄。也可用甘草、淮小麦、大枣、小米粥等进行药食调理,也可按拍内关、百会、心俞、三阴交等穴位。 

  正气存内邪不可干,增强心态正能量可防护心理健康。自强自律、宽容厚道、善良不争、淡泊名利、知足常乐,是增强心态正能量的五大国学心态。 

  “精神内守,病安何来”,不纵欲,才能健康长寿。 

    杨力  中国中医科学院研究生院教授,国学大师

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